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ए: छाती 1. लेटा हुआ प्रेस: ​​मुख्य रूप से पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशियों और छाती की नाली की मोटाई का अभ्यास करें। क्रिया: दोनों हाथों में डम्बल के साथ अपनी बेंच पर लेटें, अपने कंधों पर डम्बल के साथ, हथेलियाँ ऊपर की ओर, डम्बल को तब तक ऊपर धकेलें जब तक कि आपकी बाहें सीधी न हों, रुकें, और धीरे-धीरे पोजीशन पर वापस आ जाएँ ...अधिक पढ़ें »

शायद एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए, या मांसपेशियों की रेखा को कसने के लिए, बहुत से लोगों को फिटनेस से प्यार हो जाता है, नतीजतन, कुछ छात्रों ने प्रत्येक बड़े कस्टम एपीपी को शुरू किया, ट्यूटोरियल किताबें नहीं गिरीं, खेलें पूर्ण सैद्धांतिक कौशल, लेकिन कहना होगा, अभ्यास ही एकमात्र मानदंड है ...अधिक पढ़ें »

सुरक्षा आपके पहले विचारों में से एक सुरक्षा होगी। क्या आपके लिए घर पर उपकरण रखना सुरक्षित है? आपका स्वास्थ्य कैसा है? क्या आपके बच्चे हैं? यदि आपको स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें और सुनिश्चित करें कि एक नया प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू करना आपके लिए सुरक्षित है। कुछ उपकरण सु...अधिक पढ़ें »